Dag retraite ~Deep Rest & Slow Down

'In' je lijf aanwezig zijn, dat is een grote uitdaging als HSP. Zeker in een tijd waarin we voortdurend uit onszelf getrokken worden door impulsen van buitenaf. Vaak blijkt het in het hectische leven van alledag moeilijk om ook werkelijk je lijfelijke beleving te ERVAREN en in je ervaring te ZIJN.

Verlang je ernaar om je lichaam als je thuis, je dragend thuis te laten zijn? Doe mee met de dagretraite Deep Rest en ervaar je lichaam als centrum en anker van je aanwezig zijn.

Je lichaam is, in alles wat ze is, de grond en expressie is van je bestaan.


❀ DAG RETRAITE - Deep Rest & Slowing down

Het grootste deel van de dag is in stilte. Aan het begin en eind is er een deelronde.
Deels werken we met muziek.

Afwisselend zullen we mediteren in blokjes van 20 minuten en bewegen in blokjes van 30 minuten.
De lunch gebruiken we in stilte. In de ochtend en de middag is er een korte theepauze in stilte.

Stap voor stap creëren we met mindfulness en body-mind practices een een bedding om los te kunnen laten wat niet nodig is en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.

Je land in het nu en in je lijf door middel van mindfulness practice en ademwerk, laat los middels shaken en dans. Basic qigong helpt je om te aarden en centreren.

Na een heerlijke vegetarische SLOW lunch vervolgen we met slow walking & slow dance om via een yin yoga practice dieper te ontspannen en verstillen. Om dan uiteindelijk in stilte in meditatie – zittend of liggend – de dag af te sluiten.


❀ Wat brengt het je ?

▷ ontspanning tot in je kern
▷ diepe gronding
▷ een krachtige fysiek beleefde ervaring van het NU en Hier
▷ verdiepte staat van meditatie, wakkerte en aanwezig zijn
▷ je leert je bewegingen tot op de millimeter vullen met voelende aandacht
▷ meer verbinding met jezelf en de wereld om je heen op een verfijnde, zintuiglijke en geaarde manier .

❀ PRAKTSICH
DATA:
11 december
Tijden
10.30 -17.00

Voel je welkom bij deze bijzondere, ontspannende, openende en verdiepende dag . Als je vragen hebt over het programma ben je van harte uitgenodigd contact op te nemen.

met warmte,
Anita